Zumba – taniec czy fitness?

Aby wiedzieć co dokładnie przedstawia sobą Zumba warto dowiedzieć się kto i z jakiego powodu ją stworzył. Pewnego dnia tancerz i instruktor fitnessu Alberto Perez przyszedł na trening i miał z sobą muzyką do której nie ćwiczył na co dzień. Zaczął improwizować pod nową muzykę urozmaicając ćwiczenia fitness ruchami z latynoamerykańskich tańców. Tak powstała Zumba. Warto też zaznaczyć, że pierwotna nazwa była Sumba. Dopiero po tym, jak Perez zaczął mieszkać w Stanach Zjednoczonych nazwa zmieniła się na Zumba. Oficjalnie Zumba zaistniała na świecie fitnessu z 2001 roku. Właśnie w tym roku Alberto Perez, Alberto Perelman i Alberto Agion założyli firmę …

Czytaj Dalej

Nowy wymiar w prasowaniu

Jeśli tak jak ja uważacie, że prasowanie jest nudnym lecz koniecznym zajęciem być może zainteresujecie się extreme ironing. Jest to ekstremalna dyscyplina sportowa wymagająca od zawodników kreatywnego wybierania trudno dostępnych miejsc gdzie prasują rzeczy. Jeśli tak jak Phill „Steam” Shaw pragniecie połączyć przyjemne z pożytecznym to jest to idealny ekstremalny sport dla Was. A jeszcze pomyślcie jak dumna będzie druga połówka z Was jak po ciężkim dniu w pracy wróci a tam góra prania wyprasowana w kancik.:) W 1997 roku, w Anglii, w mieście Leicester Phil Shaw przyszedł do domu po ciężkim dniu pracy. Jednym z zadań domowych tego dnia …

Czytaj Dalej

Jak wytrwać w postanowieniu?

5 rad na utrzymanie motywacji i samodyscypliny Początek nowego roku to czas planowania, określania swoich celów, a także podejmowania wyzwań. Chce nam się wiele i czujemy, że możemy wszystkiemu sprostać jeśli tylko utrzymamy tę wspaniałą motywację, jednak często gdzieś po drodze zdarza nam się ją stracić. Jeśli co roku planujesz coraz to większe zmiany i podejmujesz coraz bardziej ambitne postanowienia, ale nie wiele z tego wychodzi, to ten tekst jest właśnie dla Ciebie. Znamy kilka sposobów, które naprawdę mogą Ci pomóc utrzymać dyscyplinę w swoich treningach czy w kwestii diety i realizować swoje cele. 1. Konkretnie określ realny cel. Nigdy …

Czytaj Dalej

Co i jak jeść w święta, by nie żałować?

6 porad, dzięki którym nie przytyjesz i będziesz się świetnie bawić w czasie Świąt (bez poczucia winy) Święta Bożego Narodzenia to taki czas, kiedy przestajemy liczyć kalorie, nie pilnujemy diety i robimy sobie przerwę od treningów… i bardzo dobrze! Każdy potrzebuje odpoczynku, czasu spędzonego w gronie najbliższych przy stole zastawionym tradycyjnymi potrawami. Mimo to warto trzymać się kilku małych zasad, by potem nie żałować, nie odpokutować świątecznego „obżarstwa” problemami gastrycznymi czy dodatkowymi kilogramami, które zrzuca się przecież znacznie trudniej niż przybiera. Jedz powoli. Wszyscy wiemy, że tempo spożywania posiłków ma duże znaczenie. Jedząc wolniej i spokojnie najesz się mniejszą ilością. …

Czytaj Dalej

Przemiana Legii Warszawa

W ostatnich tygodniach byliśmy świadkami nieprawdopodobnej przemiany Legii Warszawa. Mistrz Polski po bardzo nieudanym początku sezonu wreszcie złapał odpowiedni rytm i z meczu na mecz gra coraz lepiej. Legia pnie się w górę w polskiej Ekstraklasie, ale rosnąca forma zespołu szczególnie przełożyła się na jej występy w Lidze Mistrzów. Doskonale pamiętamy kompromitujące mecze z Borussią Dortmund, Sportingiem Lizbona i Realem Madryt w pierwszych kolejkach elitarnej Champion League. „Wojskowi” grali tragicznie i nie bez podstaw zastanawiano się, czy wracający do najważniejszych klubowych rozgrywek na świecie po ponad dwudziestu latach klub, stać jest na zdobycie choćby jednego punktu. Jak nieprzewidywalnym sportem jest …

Czytaj Dalej

EUROPE SPORT POWER

Stolicą sportu stanie się w lutym Wrocław. Europe Sport Power to największe wydarzenie związane z dyscyplinami sylwetkowymi. Co najmniej stu sportowców i ponad sto wystawców z różnych dziedzin, zarówno z Polski jak i zagranicy… … to doskonała okazja dla każdego kto trenuje lub prowadzi działalność biznesową w dziedzinie sportu i aktywności fizycznej. Poza tym ESP to wydarzenie wyjątkowo emocjonujące. Przewidywalne event ten zgromadzi w Hali Stulecia nawet 20 tysięcy zwiedzających. Do głównych atrakcji, które przyciągają takie rzesze zainteresowanych należą Targi Fitness oraz Debiuty PZKFiTS 2017. W tym roku prawdopodobnie weźmie w nich udział około 600 zawodników, to podwojenie liczby z …

Czytaj Dalej

Jak nie przytyć tej zimy?

Wielu z nas to właśnie zimą przybiera dodatkowe kilogramy. Jemy więcej, choć mamy mniej ruchu. Co więc zrobić, by powitać wiosnę bez oponki na brzuchu? Kalina z bloga 22kilo.pl dzieli się radami, co zrobić, by nie przytyć tej zimy. Mroźna pogoda i ciemne popołudnia sprawiają, że chętniej siedzimy na kanapie przykryci kocykiem i z kawą w ręku. A do kawy wiadomo – pasuje jeszcze ciastko albo dwa. Normalnie pewnie spaliłbyś je w mgnieniu oka, ale w „taką” pogodę Twoja chęć na podejmowanie aktywności fizycznej dramatycznie spada. Dlatego przygotowałam dla Was listę 5 porad, które uchronią Was przed niechcianymi kilogramami tej …

Czytaj Dalej

II edycja Forum MMA

Niepowtarzalna szansa dla wszystkich amatorskich zawodników sztuk walki nadchodzi wielkimi krokami! Możliwość spotkania największych międzynarodowych gwiazd MMA, a także trenerów, promotorów, inwestorów, właścicieli federacji (KSW/FEN/ACB/PLMMA )… wielka szansa na wypromowanie swojego talentu! Poza tym to wydarzenie jako jedyne tego rodzaju spotkanie w całej Europie jest niezwykle interesujące i wartościowe dla wszystkich osób związanych z tą dziedziną sportu. A to wszystko 25 marca na Stadionie Narodowym w ramach Forum MMA. Amatorskie Mistrzostwa Polski w MMA To już druga edycja tego wydarzenia, w jej trakcie odbędą się Amatorskie Mistrzostwa Polski w MMA. Właśnie wtedy nadarzy się niepowtarzalna okazja do zaprezentowania swoich umiejętności, …

Czytaj Dalej

8 mitów żywieniowych

8 mitów żywieniowych, czyli jak nie dać się oszukać w czasie diety Nie jesz kolacji, wykluczasz z diety pieczywo i ziemniaki, zawsze wybierasz produkty „light”, unikasz wszelkich tłuszczów… a Twoja waga się nie zmienia, tak sam jak cała twoja sylwetka i przede wszystkim samopoczucie (które wręcz z dnia na dzień jest coraz gorsze). To zmora wszystkich osób na diecie, nie tylko odchudzającej! Ludzki organizm to bardzo skomplikowana struktura, a jego reakcje zależne są od ogromnej ilości czynników. Dieta to z kolei konkretny sposób odżywiania, jeżeli dostosowujemy ją do naszych celów- takich jak zrzucenie nadwagi, wysmuklenie sylwetki lub poprawa stanu zdrowia …

Czytaj Dalej